あなたの転倒危険度はどれくらいでしょうか？まずチェックしてみましょう。当てはまる項目にチェックを入れて「チェックする」をクリックしてください。

熊本機能病院 併設 熊本健康・体力づくりセンター 健康科学トレーナー主任の河本 耕一 さんにお話をおうかがいしました。

Q.こちらのセンターでは、転倒予防について積極的に取り組まれているそうですね。どうしてなのでしょうか？

A.私たちは、高齢者の皆様が望んでいる「日常生活をより快適に過ごしたい!」を達成するために、転倒予防のための取り組みを通して心と体を元気にしたいと思っています。
　なぜなら、高齢者の皆様にとって“転ぶ”ということは自分自身の能力に対し、かなり自信を失う出来事だからです。転倒予防は重要かつ必要なことですが、防げる転倒と防ぎようのない転倒があるのも事実です。だからこそ、継続的な健康教室への参加や、ご自身での運動継続、日頃の心掛けが非常に重要です。
私たちは、高齢者の快適な生活、特に、「楽に立てる・楽に歩ける姿勢と動きづくり」を再獲得していただくための支援をします。そうすることが、高齢者の皆様、ご家族の「QOL（生活の質）の向上」につながると考えているからです。

Q.転倒しやすくなる原因とは、何ですか？

A.転倒しやすくなる原因には大きく分けて２つの原因があげられます。内的要因と外的要因です。内的要因は　「転倒危険度チェック」の項目に代表される、身体機能の低下や薬の服用数、と自分ではすぐに変えられないものです。
一方、外的要因とは、建物の構造、道路の状況、履き物などを指し、これらは自分の心がけで改善することができます。　「転倒しやすい場所をチェックするための合い言葉」をぜひ覚えて実践してみてください。

Q.転倒予防をするには何を改善すればよいのでしょうか？

A.「５つの心得」を紹介します。

●ふだんから、からだをしっかり意識して動かすことが転倒予防につながります！
●しっかり歩ければ、転倒の半分は防げます！
●余裕があるときは、からだほぐし、筋力トレーニング、バランストレーニング、足指運動を追加しましょう！
●安全な住まいづくりをプラスして、転倒を最小限に！
●無理なく楽しく続けよう！

Q.自分で転倒予防をするためにできることを教えてください。

A.転ばないための体づくりとして、最も有効なものはどれだと思いますか？
１．ストレッチ体操
２．有酸素運動（ウォーキングなど）
３．バランス訓練
４．筋力増強運動
５．総合的な運動

正解は…
「３．バランス訓練」です。

それではバランス訓練の３つのポイントを紹介します。

病院併設の運動療法施設があることをご存知ですか？名称は様々ですが、専門のスタッフの方が、年齢や体力に見合ったトレーニングをしてくださるそうです。

熊本機能病院 併設 熊本健康・体力づくりセンター（以下、体力づくりセンター） 健康科学トレーナー 主任の野崎　靖弘さんにお話をおうかがいしたいと思います。

Q.体力づくりセンターとはどのようなことを目的とした施設なのですか？

A.医学的見地に基づいた運動プログラムを通して、生活習慣病等の病気やスポーツ外傷などの予防・改善に寄与し、地域の皆様のＱＯＬ（生活の質）の向上に貢献していくことを目的とした施設です。

Q.全国的にもこのようなことをされている施設はありますか？

A.医療機関が運営する、生活習慣病などに対する運動療法を行う施設は、“42条施設”（＊）と呼ばれ、最近は増加してきています。当センターでは、生活習慣病のみならず整形外科的疾患に対するトレーニング指導などを、障がいの有無に関係なく、健康づくりの方やスポーツ選手を対象に行っています。

（＊）42条施設：医療法の42条では、医療法人がその開設する病院、診療所などの業務に支障のない限り、疾病予防や運動療法のために運動を行わせる施設を設置することが認められており、そのような施設のこと

Q.転倒予防以外にもどのようなことをされているのでしょうか？

A.施設内では、スポーツ・健康づくり・運動療法の各コースでのトレーニング指導を行っているほか、グループ内の老健施設でのトレーニング指導も行っています。また、県内の市町村において介護予防事業（プログラムの実施や送迎など）等を実施したり、高校や大学のスポーツチーム（部活）でのトレーニング指導を行っています。

Q.こちらのスタッフの方は（財）健康・体力づくり事業財団 健康運動指導士 の資格をお持ちですが、これはどのような資格なのですか？

A.“個々人の心身の状態に応じた、安全で効果的な運動を実施するための運動プログラムの作成及び指導を行う者”とされています。
（財）健康・体力づくり事業財団では、平成19年度に健康運動指導士の養成カリキュラム、資格取得方法等に至るまで大幅な見直しを行い、ハイリスク者も対象にした安全で効果的な運動指導を行なうことのできる専門家を目指して、人材育成がなされているところです。

Q.体力づくりセンターに通うことにより、何か目に見える変化が出てくることはあるのでしょうか？

A.体重が減少したり、筋力が向上したりと目に見える変化ももちろんですが、目に見えない部分、例えば血液や血管の状態や、体組成の変化など目に見えない変化も得ることが出来ます。

Q.どのような方に、より来ていただきたいか、ぜひメッセージをお願いいたします。

A.健康が気になる、痩せたい、筋力を維持・向上させたいなど一般的なトレーニングの方だけでなく、何らかの障がいのある方や血糖をコントロールしたい等の医学的配慮が必要な方にもご利用いただきたいですね。また、当センターは競技スポーツを行うスポーツ選手の競技力向上のお手伝いも行っております。是非ご活用下さい。